Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация.

Первая неделя позади.

Наверняка, Вы уже выбрали свою первую книгу по тайм-менеджменту, начали ее читать и применять полученные знания на практике уже. И, наверняка, Вы уже почувствовали больший контроль над ежедневно окружающими Вас событиями.

Становится всё больше выбора в жизни, не так, как раньше, когда жизнь просто происходила с Вами и оставалось только реагировать на внешние раздражители.

Продолжаем познавать себя через управление личным временем, а на этой неделе сконцентрируемся на одном очень важном вопросе, без которого развитие в выбранном направлении быстро остановится, т.к. легко начать что-то делать, но без ответа на вопрос “зачем?”, мотивация и регулярные действия сойдут на нет, и благая цель – изменить свою жизнь, к сожалению, вытиснится другими “более важными”, а по факту привычными рутинными делами.

Начнём издалека.

“У кого есть ЗАЧЕМ жить, сумеет выдержать почти любое КАК”. Фридрих Ницше.

Мы не можем делать что-то и мотивировать себя очень долго без понимания конечной цели.

Есть несколько основных мотиваций, которые определяют нашу модель поведения:

1. стремление к удовольствию.
2. избегание боли.

Большое везение, когда Вы смогли найти цель, в которой сам процесс достижения этой цели вызывает удовольствие. То есть, когда Вам нравится делать само действие и оно ассоциируется с позитивными эмоциями (это один из секретов успеха в достижении значимых результатов). Когда Вас увлекает именно сам процесс (это важно!), а не результат, который Вас может ждать после того, как Вы регулярно будете выполнять какие-то действия.

Например, Вы хотите:

1. завести свой Youtube-канал или вести stories в Instagram, и Вам доставляет удовольствие полный процесс создания контента: от сценария, до процесса записи ролика и монтажа.
2. работать программистом, и Вам доставляет удовольствие сам процесс написания кода.
3. иметь шикарную физическую форму, и Вам нравится заниматься спортом, Вас тянет в тренажёрный зал, в котором Вы получаете больше позитивных эмоций, чем сидя дома за компьютером или перед телевизором.
4. стать чемпионом по шахматам и Вы, с большим интересом погружаетесь во все тонкости этой игры, читая книгу за книгой, с удовольствием применяя эти знания в ежедневных играх.

Так и во всех остальных направлениях в жизни, которых тысячи и десятки тысяч.

Ещё лучше, когда у Вас есть природные данные и внутреннее желание этим заниматься, несмотря ни на что. То есть, тогда есть реальный шанс на успех, несмотря на конкуренцию всех тех, кто придумал (или реклама Вам это внушила), что может стать ___________________ (подставьте своё увлечение на сегодняшний день).

Но если навык является инструментом достижения другой цели?

В 2009 году Усэйн Болт побил мировой рекорд в самом быстром спринте на 100 метров, завершив его всего за 9,58 секунды.

Сейчас нормативы бега на 100 метров для мужчин такие:

• мастер спорта международного класса – не учитывается на ручном хронометраже; на автохронометраже 10,34 секунд
• МС – 10,4 секунды на ручном, 10,64 на авто
• КМС – 10,7 секунд на ручном, 10,94 секунд на авто
• 1 разряд – 11,1 секунды на ручном, 11,34 секунд на авто
• 2 разряд – 11,7 секунды на ручном, 11,94 секунд на авто
• 3 разряд – 12,4 секунды на ручном, 12,64 секунд на авто
• 1 юношеский – 12,8 секунд на ручном, 13,04 секунд на авто
• 2 юношеский – 13,4 секунды на ручном, 13,64 секунды на авто
• 3 юношеский – 14 секунд на ручном, 14,24 секунд на авто

Разница менее 5-ти секунд, на которую нужно потратить годы изнурительных ежедневных тренировок.

Но что делать, когда Вы хотите достичь какого-то результата или Вам, к примеру, нужен какой-то навык, но он напрямую не связан с получением удовольствия от процесса и Вам не нужен профессиональный уровень владения им, а нужно просто уметь что-то делать в нужный момент?

Например, если бег для нас не является самоцелью, то мы не будем готовы тратить на его развитие полжизни, а возьмем лишь столько, сколько нужно для достижения желаемого результата.

Несколько примеров:

• английский для повышения по работе или работе с иностранными заказчиками
• развитие памяти и навыки эффективной работы с информацией для увеличения скорости и качества изучаемой информации
• тайм-менеджмент для повышения продуктивности работы и качества жизни
• общение с незнакомыми людьми для личных или профессиональных целей
• выступление на публике для развития своего личного бренда
• работа в кадре для продвижения своего бизнеса
• занятие спортом для физической привлекательности или общего здоровья организма

Другими словами, когда цель – это не призвание или профессия, а необходимый навык для достижения другой, более значимой и ценной для Вас цели. Эдакий навык-ключ, который отпирает дверь к новым возможностям в жизни.

В итоге получается, что развитие навыка требует усилий, дисциплины и инвестиций времени сейчас, но результат будет в будущем и то, скорее косвенным.

А в жизни ещё сложнее, когда навык нужен не один, а комплекс навыков. И нужно:

1. определить, какие навыки нужны для достижения цели
2. найти обучающие материалы
3. регулярно их изучать
4. применять полученные знания на практике и отслеживать прогресс

А лучше всего – составить план развития этих навыков на несколько лет вперед, планомерно продвигаясь в поставленной цели.

После такого описания – теряется вся мотивация, которой могло быть в избытке в самом начале пути.

Что делать-то?

И как быть в таком случае, когда навык нужен, но сам процесс не вызывает жгучего желания заниматься им вопреки всему? Единственным понятным способом причинить себе пользу, станет способность преодолеть своё нежелание, заставить себя это делать ради своей истинной цели, для достижений желаемого результата.

В этой статье мы поговорим о простой внутренней и, немного, внешней мотивации, а в следующих двух про преодоление лени и личную ответственность.

Упражнение.

Есть такое упражнение, когда после определения цели (“хочу что-то сделать или получить”), Вы задаёте себе вопрос “зачем?” Затем отвечаете на него, и на этот ответ снова задаёте себе вопрос “а это зачем?” Задача – дойти до базовой ценности, истинной мотивации, самой глубинной и важной для Вас.

 

Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом — те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случится. 

Из воспоминаний Виктора Франкла, психолога который выжил в концлагере.

 

Когда за действием:

1. есть понимание истинной значимости достижения этой цели,
2. когда у Вас есть понимание того, что от этой цели Вы не собираетесь отказываться
3. и когда у Вас нет ответа на вопрос: “а что вместо этого?” и Вам всё равно придётся тратить время, энергию и силы, чтобы получить желаемое,

то тогда откладывать достижение этой цели становится совершенно бессмысленным занятием и важно систематически и со всех сторон разбираться в том, почему Вы не делаете то, что для Вас важно?

Наводящие вопросы:

• важно ли для меня достижение цели?
• когда, если не сейчас, я начну делать первые шаги?
• а что именно я могу сделать прямо сейчас?
• почему я не могу сделать чего-то прямо сейчас?

В следующем месяце мы будем проходить постановку целей: теорию и практику достижения желаемых результатов. Присоединяйтесь, там будет множество ответов на вопросы целеполагания.

А что, если уже есть понимание «зачем», но не получается начать?

Если самостоятельно не получается начать, сдвинуть важный для себя вопрос с мертвой точки и сделать первый шаг, то, в таком случае, есть несколько вариантов:

1. Читать книги по теме.

Зависит от навыка, но, с 90% вероятностью в мире существует человек/люди, который/которые уже прошли тот путь, который Вы планируете пройти и достиг/достигли тех целей, которые вы себе поставили. Наверняка, кто-то уже описал свой опыт в книге. Найдите эти книги, и заведите привычку погружаться в тему по 10 страниц в день. Это поможет расширить кругозор и “втянуться” в процесс.

2. Смотреть опыт других людей на Youtube.

Кто-то уже прошёл этот путь, и делится своим опытом с другими, но уже не через книги, а на Youtube. Вы можете уже сейчас убрать из своего информационного поля всё, что не связано с развитием нового навыка, и сконцентрировать только на той информации, которая для Вас нужна.

3. Если навык практический.

Вариантом может стать создание условий, в которых Вы не можете не делать. В этом варианте нет четких рекомендаций, ведь всё индивидуально, нужно досконально разбираться в причинах и следствиях каждого конкретного случая, избавляться от того, что мешает, разрабатывать и внедрять план по изменению мышления и поведения.

Однако, важно попасть в окружение людей, которые уже лучше Вас или, также как и Вы, стремятся развить какой-то навык и стать лучшей версией себя. В идеале, когда в коллективе разделяют не только Ваши устремления, но и ценности.

Это могут быть:

1. офлайн и онлайн курсы
2. практические тренинги
3. клубы по тематическим интересам
4. форумы, чаты и сообщества

Кто ищет, тот найдёт.

В крайнем случае, Вы можете создать такое сообщество. Ведь если Вы это хотите и Вам этого не хватает, но в Вашем городе этого нет, то, может случиться так, что Вы можете это придумать, запустить и возглавить. И уже после этого к Вам будут присоединяться люди, которые хотят того же, что и Вы: обучаться, общаться, расти и развиваться.

Двигаемся дальше: от желания к действию.

Полезные практики на эту неделю:

В продолжение практик первой недели.

1. Наводим порядок в физических объектах информации: ежедневник, блокноты, бумаги, документы и т.д. Критерий: ежедневно перебираем физические носители информации: сохраняем нужное, выбрасываем всё то, что потеряло свою актуальность.
2. Информация на компьютере также должна быть в порядке. Критерий: Вы должны знать, где лежит нужный Вам прямо сейчас документ.
3. Изучайте опыт людей, который уже добились результатов в той области, в которой Вы сейчас только начинаете делать первые шаги: книги, Youtube, курсы.

На эту работу может понадобиться гораздо больше времени, чем одна неделя, однако это очень важный этап, который позволит убрать всё лишнее, всё то, что может отвлекать и тратить впустую энергию. Порядок на столе —  порядок в голове.

Если мы постоянно тратим энергию на то, чтобы что-то найти, то это излишняя трата полезной энергии, которая может понадобиться для достижения результата, а не на раскачку в работе.