Как перестать говорить быстро и научиться говорить медленно и красиво.
В этой статье поговорим о том, как перестать говорить быстро и научиться говорить внятно и красиво.
Друзья перед тем, как я расскажу о том, как избавиться от слишком быстрой скорости речи, предложу вам пройти небольшой тест.
Ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:
- Ваши собеседники иногда просят вас повторить то, что вы сказали?
- Вы иногда делаете ошибки в словах или фразах из-за того, спешите?
- Вы переговариваете сложное слово по нескольку раз, потому что у вас не получается четко выговорить его с первого раза?
- Вы «проглатываете окончания» слов?
- Вы говорите так быстро, что сбиваетесь и перескакиваете с мысли на мысль, не докончив предыдущую?
Если вы ответили «да» хотя бы на половину из этих вопросов, то, скорее всего, вы имеете привычку говорить быстро.
Мне нравится сравнивать речь человека с золотым шелковистым маслом, которое блестит и переливается на солнце. Когда мы говорим, наша речь (как масло) плавно и размеренно растекается по всей поверхности древнегреческого сосуда (нашего артикуляционного аппарата: гортани, глотки и рта).
Когда масло перемещается, его движения гибкие и скользящие, помогают отражать разнообразие и богатство слов, которое мы выбираем. В то же время, форма и устойчивость вазы необходимы для понимания и восприятия смысла нашей речи окружающими.
Как сосуд помогает сохранить форму и структуру масла, так и мы можем уметь контролировать свою скорость речи.
Откуда возникает привычка говорить быстро или «тараторить»?
Вот несколько причин, по которым люди могут говорить слишком быстро.
- Внутреннее волнение/суета/стресс: когда люди нервничают, они начинают быстрее жить: учащается дыхание, сердцебиение и, соответственно, скорость речи.
- Отсутствие навыка выделять самое главное, и желание сказать все мысли сразу.
- Отсутствие навыка концентрации: если человек не сосредоточен на том, что он говорит, он может говорить быстрее, не осознавая этого.
Как избавиться от привычки «тараторить»?
- Слушайте себя. Это упражнение можно выполнять ежедневно, чтобы научиться слышать себя. Запишите свою речь на диктофон или видео. Прослушайте запись, и обратите внимание на скорость своей речи: не говорите ли вы слишком суетливо? Затем снова запишите себя, повторив эту же мысль, стараясь говорить более обдуманно и более медленно.
- Продумывайте мысль. Перед тем, как начать говорить, особенно, если вам предстоит разговор в рабочей обстановке, сначала продумайте то, что хотите сказать, а потом начинайте говорить. Не пускайте мысли на самотек.
- Отработайте четкость дикции. Именно за счет приобретения навыка артикулировать (координировать движения губ, языка, нижней челюсти), вы сможете контролировать не только скорость, но и четкость вашей речи.
- Работайте над своим дыханием. Отработайте навык глубокого (диафрагмального дыхания). Этот навык позволит вам сохранять спокойствие и контролировать скорость речи даже во время стрессовой ситуации.
- Используйте паузы. Делайте короткие паузы между словами и фразами, чтобы дать время на размышление и обдумывание произнесенных слов как себе, так и вашему собеседнику.
- Задавайте себе вопросы. Перед тем, как сказать что-то, спросите себя, действительно ли это важно и нужно ли это говорить, или, возможно, это и так понятно вашему собеседнику. Это поможет вам избавить себя от желания слишком долго рассказывать что-либо и от этого торопиться.
- Практикуйте осознанность. Для того, чтобы выработать новый навык, нашему сознанию нужно дать задачу поставить этот навык в приоритет. Прежде всего, необходимо осознать свою привычку говорить быстро и суетливо. А затем научиться осознанно контролировать скорость своей речи.
Для этого вы можете повесить стикеры с напоминанием о необходимости контролировать скорость своей речи на рабочем столе, или поставить напоминание в телефоне.
Самая главная задача: когда вы заметите, что говорите быстро, сделайте паузу на несколько секунд, вдохните и продолжайте говорить медленнее.
