Королевская осанка – залог прекрасного голоса

Королевская осанка – залог прекрасного голоса

Всегда следите за осанкой. Мир не лежит на Ваших плечах, он лежит у Ваших ног.

Осанка – Ваша визитная карточка. По осанке можно безошибочно определить эмоциональное состояние человека, а также узнать о том, как он относится к себе, а следовательно, и к окружающим.

Осанка видна не только в статичном положении. Это понятие включает в себя пластичность движений, умение сохранить их гибкость и выразительность в любом положении, при выполнении любой работы.

Правильная осанка означает, что Вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто Вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол.

Если у Вас хорошая осанка, то Ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. У Вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Колени слегка согнуты, а Ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон.

Хорошо подтянутый низ живота способствует освобождению зажимов в плечах. Правильная осанка уже сама по себе создает верные условия для оформления звука.

Упражнения для отработки королевской осанки:

  1. Стоя у стены.Встаньте к стене спиной (стена должна быть без плинтуса), снимите обувь, ноги слегка расставьте, руки свободно опустите. Затылок, плечи,ягодицы, икры и пятки касаются стены. Теперь прислонитесь к стене так, чтобы между поясницей и стеной было не больше толщины пальца. Живот подберите, немного вытяните шею (макушка стремится к небу).  Понаблюдайте за собой в этом положении, запомните напряжение Ваших мышц. И когда в таком положении Вы сможете без напряжения находиться минуту, отходите от стены, соблюдая осанку.
  2. При ходьбе. Идеальное упражнение при ходьбе — это всем знакомое упражнение с книгой. Возьмите небольшую книгу, положите на голову. Ходите так 10-15 минут каждый день. Почему на востоке и юге такие красивые и грациозные девушки? Потому, что они носят кувшины на голове. Сама природа подарила нам это упражнение
  3. Марионетка.Представьте себя марионеткой, которую кто-то тянет за ниточку. Поднимите голову вверх, вытягивайте шею, пока не опустятся плечи. Это упражнение можно делать несколько раз на протяжении дня.
  4. Упражнение Константина Сергеевича  Станиславского. «Положение тела „на колок“: стать прямо, слегка расставив ноги, наклониться вниз, полностью расслабив корпус, „повисеть“ в таком положении; выпрямиться, развернув плечи в стороны и назад, как бы сбросив ими „пальто на вешалку“. Спина стала крепкой, прямой, а руки, шея, плечи – свободными, легкими. Повернуть корпус вправо влево, сохраняя правильную осанку. Сесть на край стула, пятки вместе, носки врозь, руки свободно лежат на коленях; расслабить корпус, выпрямиться, сбросив „пальто на вешалку“. Сохранить правильное, свободное положение тела „на колок“.
  5. Упражнения на растягивание. Растягивание делает мышцы эластичными, и к тому же улучшает состояние психики.

Golos-treningi-golosa-postanovka-golosa-trening-45

  1. Сядьте по-турецки, кисти рук сложите “в замок”. Поднимите руки как можно выше над головой ладонями вверх, потянитесь. Опуская руки, сделайте интенсивный выдох. Повторите 10 раз.
  2. Сядьте на колени, заведите руки за спину и сомкните их в замок. Теперь попробуйте приподнять руки, одновременно напрягая мышцы живота. Сделайте очень глубокий вдох и замрите на несколько секунд. На выдохе опустите голову на грудь и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Только при правильной, организованной осанке возможно полноценное дыхание и красивое звучание голоса. Именно поэтому мы начинаем постановку дыхания с упражнений по формированию осанки.

Какие ещё упражнения нужны для красивого звучания голоса? Об этом я расскажу Вам на своих тренингах.

 Ваш персональный тренер по “Технике Речи” –  Анна Ивановская

Понравилась статья? Поделись в социальных сетях!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Filed in: Голос, техника речи, Обучение

You might like:

Активные продажи Активные продажи
Всё начинается с идеи: продажа идеи Всё начинается с идеи: продажа идеи
Бесплатный мастер-класс по голосу и технике речи. 7 октября 2017, в 15:00 Бесплатный мастер-класс по голосу и технике речи. 7 октября 2017, в 15:00
Что мешает нам достигать успеха в сфере профессионального и личностного роста? Что мешает нам достигать успеха в сфере профессионального и личностного роста?

Leave a Reply

Submit Comment